我们都知道，燕窝是雨燕科动物金丝燕用唾液与绒羽等混合凝结所筑起的巢窝，且金丝燕基本都分布在印尼、东南亚、马来群岛等东南亚国家营群栖生活。

燕窝自明代传进中国以来一直被视为珍贵的食材可与熊掌并肩，燕窝具备滋阴养颜、补虚养胃、安胎、抗衰老等功效。

但是很多人买来了燕窝，却不知道怎么搭配。今天就给大家分享燕窝怎么搭配既好看还好吃，赶紧收藏起来！

燕麦燕窝

材料：燕窝3-5克、燕麦适量、冰糖适量；

做法：

1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。燕麦加水泡2小时左右。

2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

3、燕麦放入高压锅按煮粥功能20分钟即可。

4、炖好后的燕窝，加入燕麦拌匀即可食用。

龟苓膏燕窝

材料：燕窝3-5克，蜂蜜，龟苓膏；

制法：将燕窝放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25-30分钟左右，出锅冷却后加入适量龟苓膏蜂蜜即可。

花胶炖燕窝

原料：燕窝1盏，花胶一片，牛奶一碗，冰糖适量；

做法：

1、干花胶前一晚加清水泡一夜，隔天取出放入开水，加几片姜片进去(去腥)，泡软花胶。

2、将花胶切成小片，放入炖盅，加入清水和姜片，炖煮2个小时。

3、2个小时后加入燕窝和适量牛奶、冰糖再炖煮30分钟，一碗充满胶原蛋白的滋补牛奶花胶三炖燕窝就完成了!

牛奶桃胶燕窝

材料：燕窝一盏、桃胶10g、冰糖适量、牛奶250ml

做法：

1、桃胶提前一个晚上浸泡，至少是8个小时以上，泡发后用手捏开清洗干净

2、燕窝一盏，纯净水泡发4小时左右（中间换一次水）。

3、将桃胶炖半小时后，再加入燕窝炖煮25分钟，最后5分钟加入适量冰糖

4、出锅加入温热的牛奶，香喷喷又美腻的牛奶桃胶燕窝就炖好啦~香甜，燕窝丝丝嫩滑，桃胶爽滑，非常正的搭配噢~

花生燕窝

材料：燕窝3-5克、花生适量、冰糖适量；

做法：

1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

3、新鲜花生米下锅煮，炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内，出锅前5分钟加入冰糖即可。

人体每天吸收量是3-5克

燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质（水溶性蛋白）含量高达49%，远远高于其它食物。每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克最好。

燕窝至少坚持3个月才有效

吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。燕窝最为人称道的功效是改善肤质。一般来说，燕窝改善皮肤的效果会在坚持吃燕窝3个月后开始显现。