冬季天气寒冷，学会正确养生，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。民间还有“冬季进补，来年打虎”的说法，可见冬季养生是十分重要的。今天就一起来看看冬天养生的正确知识~

1.冬天寒冷，保暖是重中之重，尤其是三个地方：头、背、脚。冬保三暖：头暖、背暖、脚暖。1.头暖：冬天，头部暴露在冷空气中，寒冷刺激下，血管会收缩，头部肌肉容易紧张，引起头痛、感冒等症状。

2.背暖：背部上有很多穴位，如果背部受寒，局部肌肉、内脏都可能会受到伤害，背部有颈椎、腰椎，这些都是需要严格保护的部位。

3.脚暖：一旦脚部受寒，可反射性引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降，病毒、细菌都会趁虚而入，特别是体寒的朋友们，脚部甚至是下半身都是着重要保暖的地方。

睡前泡脚我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，比如，能够疏通经络，促进血液循环，促进睡眠，驱寒防病等等。

早睡晚起如果可以的话，尽量做到“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，晚起可养人体阴气，待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。

增强抗寒能力人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

增强抵抗力冬天运动可以加快机体新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。

民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼根据自己的身体条件和运动习惯量力而行，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。另外，冬天寒冷，锻炼前热身活动很重要。应该先伸展肢体，使身体微微出汗后，再进行正式的健身运动。