立夏已至，热浪来袭。闷热的天气令人心浮气躁！那么，少了现代消暑神器的古人是如何安然度夏的呢？除了“心静自然凉”的觉悟，以及蒲扇、瓷枕、竹夫人等工具，遵循传统养生古法才是正解。

△元·《刘贯道消夏图》

　　古时的经典著作对夏季养生之道相关记载：

　　夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

「 夜卧早起 」

　　简言之，夏季睡眠讲究晚睡早起。由于气候炎热，应等暑气消散、温度降低后，才能心静入眠。但再晚睡也不迟于子时(晚上11点)，起床最好在早晨5~6点。

「 使气得泄 」

　　夏季“阳气外发、伏阴在内”，身体阳气的生长须借助外界，适当参与户外活动，保持愉悦的心情，通过出汗使阳气通达于外，以此让机体得到良性循环。

　　除了借鉴古人养生的经验和智慧之外，夏季还要特别注意预防中暑！从以下衣食住行四个方面来对抗这一季的热浪侵袭：

「 衣 」

选择轻薄透气、宽松浅色服装

外出携带遮阳伞、墨镜帽子等

「 食 」

多喝温热开水、少吃油腻食物

多食蔬菜水果、少碰冷饮冷餐

「 住 」

室内通风换气、保证充足睡眠

空调温度保持在24-28℃最佳

「 行 」

中午12点-15点减少户外活动

避免烈日或高温环境滞留过久

「 中暑对症自检 」

「 当心！空调病突袭 」

　　空调是炎夏必不可少的，但过度低温纳凉，会造成中医上的“阴暑”症状。由于夏季暑热湿盛，人体毛孔张开、腠理疏松，阳气浮在表面，长期在空调环境里会导致风、寒、湿邪侵袭，从而出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛等症状。因此不可避热贪凉，注意保持室内通风和适宜温度。

　　夏季，不少人贪一时凉快，经常性地饮冷食寒，不知如此会损伤脾胃之气，影响消化功能，进而出现胃痛腹泻、食欲减退等症状，也在一定程度上消耗阳气。其实，夏天口渴时喝热饮更降体温！50°C左右的水会使全身大量出汗，蒸发吸热使皮肤温度降低，减少身体热量。若能冲泡一杯清热解暑的代茶饮，效果更佳！

甄选优质草本 科学配比研制

玉竹 / 菊花 / 罗汉果 / 甘草

一口清凉 一口止渴 一口解热 一口甘甜

雅淡恬适 馥郁清香 消暑泻火 润喉生津

「冲泡方法」

取玉菊茶1 包

冲沸水800ml

浸泡3~5分钟

待≈50℃享用

（浸泡过久或改变口感，根据喜好加水调浓淡）

便捷茶包设计 冲泡随心所欲

适合上班一族 高温作业人员

赶走烦躁不安小情绪

远离高温中暑大危机

/一杯热茶 养生度夏/