三个燕窝养生方温润度过干燥的秋天

百合莲子燕窝

原料：莲子3~5粒，干百合5~8瓣，燕窝1盏，石蜂糖适量

① 取一盏燕窝用纯净水泡发挑毛，沥干备用

② 莲子去芯，和百合洗净，浸泡4小时备用

③ 将莲子、百合放入炖盅内，加适量纯净水炖煮1小时

④ 加入燕窝炖煮30分钟，再添加适量石蜂糖调味即可

四白露燕窝

原料：甜杏仁1小把，雪梨半个，鲜百合1个，牛奶1盒，燕窝1盏，冰糖适量

① 取一盏燕窝用纯净水泡发挑毛，沥干备用

② 杏仁洗净，百合掰开洗净，雪梨去皮切块

③ 将泡好的杏仁、百合和雪梨放入搅拌机中搅拌成泥

④ 滤渣后加入牛奶，小火开始煮，一边煮一边搅拌，煮开即可

⑤ 燕窝放入炖盅内加适量纯净水炖煮半小时

⑥ 将燕窝和四白露混合，加入适量冰糖调味即可

桂花藜麦燕窝粥

原料：藜麦50克，燕麦80克，白糯米30克，红小豆10克，燕窝1盏，桂花蜜适量

① 藜麦、燕麦、糯米、红豆等洗净放入锅中炖煮1小时

② 取一盏燕窝用纯净水泡发挑毛，沥干备用

③ 燕窝放入炖盅内加适量纯净水炖煮半小时

④ 将炖的粥和燕窝混合，加入适量桂花蜜调味即可