“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。因此，中医认为，夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”;同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”

　　中午要有一个“养心觉”

　　午时是指11时—13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

　　没事多喝三种“养心汤

　　1.菊麦养生茶

　　夏天心火旺，很适合喝药性平和的菊麦养生茶。

　　方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，用开水冲沏，每日代茶饮用即可。

　　2.三叶茶

　　三叶茶味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏季饮用。

　　方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3—5克，或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5—10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝。

　　3.藕粉羹

　　藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡眠不好的人。

　　方法：藕粉加适量沸水冲成糊粥状，加白糖调味

　　不能错过五种“养心果”

　　夏季养生要注重养心，这时最应该吃的是红色食物。

　　1.番茄

　　番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，且有助于健胃消食。

　　2.红苹果

　　红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

　　3.黑豆

　　黑豆富含叶酸、抗氧化成分和镁，而所含的纤维有助于控制胆固醇和血糖水平，减少“三高”对心脏的不利影响。

　　4.樱桃

　　中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

　　5.桑葚

　　桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，还可以抗氧化和防衰老，缓解心脑血管疾病的症状。

　　参考文献：

　　文/贡丽娅(上海交通大学医学院附属仁济医院中医科) 编辑/丙甲

　　夏季养生要注意调养心脾 文◎杨燕 《老年博览(下半月)》 2018年第6期