立春，才是名副其实的“新年”，到了立春，大自然各种生命，尤其是人类，都开始感受到新年气象了。虽然对全国大多数地方来说，现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象，天地之气其实已经悄悄启动了。

　　都说“一年之计在于春”，立春是春天的起点，我们一整年的健康大计也得从这天开始好好盘算盘算了。

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

　　早起早睡养肝气

　　《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。

　　孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。

　　晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

　　2早起早敲肝胆经清肝火

　　到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

　　经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。闭目转眼养肝血

　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

　　伸个懒腰理肝经

　　立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。

　　此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

　　5梳头百下助生发

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

　　我们头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。

　　具体的操作非常简单，我们梳头的时候，用牛角梳由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。再倒着梳回来;从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次;如此重复3-7次左右。

　　头为诸阳之会，多梳头可以祛风明目，健脑怡神，疏通血脉，除了缓解头晕、头痛等不适，更重要的是，春季气温变化快，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。