1、宜空气好

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气。

　　2、宜早睡晚起

　　冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气，迟起以固阴精。

　　3、宜水量足

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养一般每日补水仍不应少于2000-3000毫升。

　　4、宜健脚

　　健脚即健身，必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时以上，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　5、宜粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷，晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　6、宜防犯病

　　冬季气候诱使慢性疾病复发或加重，冬季应注意防寒保暖，备好急救药品，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　7、宜防寒

　　少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“去寒除湿”但是也不能暴暖，尤其忌厚衣重裘，冬季养生要暖背足。

　　8、宜调精神

　　冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬天烦闷、保养精神的良药。