伴随着炎炎夏日慢慢过去，大家都在想尽办法拔除体内的“湿气”，不久立秋将至，不同于暑湿给人们带来的困重感，秋天，雨水日渐减少，气候干燥，人们常出现咽喉干燥、嘴唇干裂和大便结涩等症状，医学上称为“秋季干燥症”。

　　中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应该顺应自然环境、四时气候，中医四季养生的原则：“春夏养阳、秋冬养阴”。秋天阳气渐收、阴气生长，保养体内的阴气成为秋季养生的首要任务，而养阴的关键在于防燥。所以秋季养生应始终贯彻“养阴防燥”。

　　“阴”是指人体的阴液，它包括阴精、血液和津液，这些都是营养人体的最基本物质。秋天人们要顺应自然的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏，强身抗病，延年益寿。中医认为，汗为人体津液所化，故秋天不宜做运动量大的活动，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防汗液流失太多而伤津液。

　　多食润肺生津、养阴清燥之食物。平时多食富有营养的蔬菜、水果和鱼类等食品，荤素搭配、粗细兼食，特别宜多食一些如芝麻、银耳、梨、蜂蜜、红枣、橄榄等柔润之品。这个季节带有保健医疗性质的水果要数梨了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于这个季节发热和有内热的患者食用。梨还有降低血压、清热镇静的作用。

　　在此为大家推荐两款秋季养生药膳，大家可以选择食用

　　(1)冰糖炖雪梨

　　食材：雪梨1个，枸杞10颗，冰糖适量。

　　做法：雪梨洗干净去皮，切去顶部当盖子。用工具去梨核，冰糖和枸杞装进梨中心。盖上盖子放入碗中，最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时。

　　(2)银耳百合羹

　　食材：银耳半朵，鲜百合100克，枸杞10克，红枣3个，冰糖适量。

　　做法：银耳泡开剪开，红枣去核切片。把所有的食材放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖1小时即可。