夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

　　夏季要养阳。《黄帝内经》说夏季应该“夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。“春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生准则。

　　炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。

　　一是健脾除湿。夏日脾胃功能低下，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物如藿香、佩兰等以健脾化湿。

　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

　　三是补养肺肾。按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，需补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛，内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，清淡饮食，多食水果多饮水。

　　夏季气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，因此应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

　　夏季多饮水，也可以常备甘菊茶，精选胎菊、罗汉果、玉竹、甘草等材料入袋，三角茶泡设计，妥妥的夏日清凉宝典!