惊蛰过后，万物复苏、春意渐浓，此时正是阳气生发、利于养生的好时候。古人云：“一年之计在于春”，而春季养生的重点就是“早睡早起”。

　　有养生专家表示：早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，由此可见早睡早起的重要性。

　　惊蛰过后几点起床最健康?

　　惊蛰过后，健康&敏感的人，比如小朋友，会在早上5点左右醒来，这是因为他们身体的阳气随天地而动。在体内蛰伏了一冬天的阳气，到了惊蛰时节，会在早上5点左右开始生发，就像春天要播种一样。

　　可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，穿上衣服起来一活动的时候，就感觉到不困了，为什么?阳气生起来了!

　　早起有哪些好处?

　　1.精力旺盛，不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.学习成绩更突出

　　美国德克萨斯大学一项研究发现，“早睡早起型”学生的成绩比“夜猫子型”学生的成绩更好。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

　　3.处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　4.白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

　　5.幸福感更强

　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

　　6.抑郁风险小

　　研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　睡眠专家表示：早上起来，人体从基础代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升人的新陈代谢，改善血液循环。因此，惊蛰时节，早睡早起，更加有利于身心健康。