小雪节气(11月22日)即将到来，气温逐渐下降，养生需要注意些什么呢?

　　误区一：紧闭门窗

　　冬季，室外温度低，很多朋友为了防止室内热气散去，经常是门户紧闭。

　　这样做是不对的哦。

　　首先，不开窗换气会导致室内温度过高，这样一来，会和室外形成较高的温度差，容易感冒;

　　其次，不开窗换气会导致室内二氧化碳含量过高，引起头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。

　　因此冬天也要多多开窗透气，每次并不需要很长的时间，15-30分钟就够了;门窗不要对开，避免对流风;风口不直接朝向人坐卧的地方;打开窗户，日光直接照到室内，紫外线也能充分起到消毒，杀毒的作用。

　　误区二：早起

　　冬季养生，切记“养藏养阳”。晚上可以适当的早睡，同时，早上不宜起床过早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　误区三：进补多吃有益健康

　　冬季进补没有错，但小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血黏稠的人应吃平性食物。

　　此外，秋冬也是消化道疾病的高发期，不适当进补会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。

　　如果你平时肠胃不好，这个时候还是应该尽量少吃高油高脂的食物，给肠胃一个调整适应期。

　　误区四：天冷少运动

　　民谚有“冬季动一动，少闹病一场;冬季懒一懒，多喝药一碗”之说，指出了冬季锻炼的重要性。

　　不过冬季进行运动要更加注意：

　　首先可以适当延长运动热身时间，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　其次注意及时增添衣物，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。

　　最后，做运动一定要量力而行，同时注意补充水分。

　　这里要提醒一下习惯了早起进行晨练的老年朋友们，冬季晨练“赶晚不赶早”，最好等太阳出来以后再进行锻炼。

　　在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点放在“藏”和“预防”上面，保持心情舒畅，心态愉悦，减少疾病的发生。