中医表示：“养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的季节特点，春季养生讲求平衡，以“和”为本，这样才能更好的为一年的健康打基础。”那么，春季到底该怎么养生滋补呢？

精神调养

要心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切记大喜大悲，情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应

起居调养

虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且天气变化较大、雨水较多，此时，要注意添减衣服和下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，来散去冬天潜伏的寒邪，也可以多晒太阳

运动调养

此时运动调养也要注意“和”，不适合剧烈运动，运动后宜饮温开水，忌饮冷水，保持气血和畅

内补调养

此时肝气旺、肾气微，要协调机体功能，达到机体内外平衡，应该多吃一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的实物，同时也可以结合膳食进行内调食补，相应来增强免疫力

窝最适合春季养生的平补。它性平味甘，不会因为大热大寒对身体造成伤害，适用人群也十分广泛,老少兼宜。据《本草求真》记载：“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。”可见燕窝从古至今备受人们喜爱是有原因的。

燕窝含有丰富的蛋白质（且大部分以糖基化蛋白质形式存在，糖链末端链接有不同形式的唾液酸）、氨基酸、微量元素和矿物质。其中唾液酸为燕窝中最有价值的成分之一，研究表明[1] ：“燕窝唾液酸能促进T淋巴细胞转化，说明具有体液免疫调节功能”，[2]“并且不同产地的燕窝由于唾液酸结构和含量不同，对病毒的抑制能力也有所不同。”据《燕窝研究现状》论文指出[3] ：“燕窝可以很好地为人体提供钙和镁，这些矿物质可以帮助激活人体内多种酶反应，协助人体维持正常状态。”“燕窝中的水溶性氨基酸对于女性皮肤的保养、儿童的生长发育以及中老年的保健起到重要作用。”

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