发生脑中风后只有极少数的患者可以完全痊愈，绝大多数患者都会存在半身不遂或者语言障碍或口眼歪斜等后遗症，同时脑卒中后致残率很高，反复卒中发生则可加速卒中后的死亡。因此，预防脑卒中已刻不容缓。

　　高血压病很容易引起中风，中风包括脑出血和脑梗塞。而在脑出血患者中，发病前有高血压病史的占93%;脑梗塞患者中，发病前有高血压病史的占86%。可见，出现中风的危险程度与血压的高低有很大的关系。新近的研究还提示，高血压病人的脑血管血液动力学出现明显的异常，表现为血管弹性变差、阻力升高，严重高血压和病程较长者还会出现脑血流速度减慢、血流量减少和脑血管功能降低。

　　高血压导致中风的机制：

　　高血压引起中风的主要原因是其容易引起心、脑血管结构的改变。当血压升高时，会引起全身的细小动脉痉挛，如果血压长时间升高，动脉也会长时间痉挛，血管壁因缺氧而发生变形，管壁增厚，管腔变窄，弹性减退，从而形成或加重动脉硬化的形成;再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。

　　如果降压效果不好，或血压波动幅度过大，引起动脉反复痉挛，引起脑组织出血、水肿或动脉壁透明变性，形成夹层动脉瘤，就容易引发脑出血。

　　那么高血压人群如何做可以预防脑中风呢?

　　1.稳定血压

　　高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。血压过高、过低都可导致脑中风，有高血压的病人，一定要降压保持血压的稳定。

　　2.及时治疗和管理可能引起中风的疾病

　　如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

　　3.定期监测

　　一定要记得定期对血脂、血糖、血压、眼底动脉、心电图及心功能进行测定。

　　4.坚持体育锻炼和体力活动

　　注意经常锻炼身体，每日运动30~45分钟，应量力而行，以不疲劳为原则，循序渐进，可打太极拳、散步或做保健操，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

　　5.消除中风的诱发因素

　　如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。要心胸开朗，处事豁达，有烦愁要学会排解，学会超脱，琴棋书画唱歌跳舞养花晒太阳皆有益于健康。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

　　6.多饮水、畅大便

　　平时要养成多饮水习惯，特别是睡前和晨起时，饮1~2杯温开水有益健康。要保持大便通畅，大便秘结会使腹压增高，导致血压升高;用力排便易诱发脑中风。

　　7.重视发病先兆

　　约有70%脑中风病人发病前有先兆症状，主要有：突然剧烈头痛、天旋地转;突然手脚无力、四肢麻木、说话不清;突然神志不清，晕厥;情绪突变，或暴躁，或淡漠;常打呵欠、嗜睡;频频呕吐或呃逆等。有上述症状者，应及早就医。

　　8.控制并减少短暂性脑血管缺血发作

　　即一过性的偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

　　9.饮食要合理

　　以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升(白酒)。

　　高血压人群在气候变化时应当注意保暖，预防感冒;不要用脑过度;平时外出时多加小心，防止跌跤;起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢;洗澡时间不宜太长;注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。

　　如果担心中风，就必须立刻做到下面四件事:

　　1.多吃蔬菜和水果。每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

　　2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

　　3.控制盐的摄取量。

　　4.不妨考虑喝茶，尤其是喝五色植物茶。

　　记住，采取这些行动，能够在万一中风时，减轻神经的受伤程度，并降低死于中风的机率。

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