夏季湿气重，除了需要加强室内除湿外，身体内的湿，也需要排除！中医师几个关键提醒：

　　改善外在湿热环境

　　1.室内湿度，保持在60～75%

　　平时便要做好除湿的工作，尤其是卧室。人在静卧时气血内敛于深层器官组织，所以对外在环境的调整能力较差，很容易受到外邪侵入，特别是下雨的日子，更是要特别除湿。除了有防尘螨、抗过敏的效果，更重要的是可降低病原体的活力。

　　据文献报导，夏天降低室内湿度，保持在60～75%，也可以降低病原体的传染力。

　　2.人体静止活动时不要吹电风扇

　　就中医的学理及临床观察，在人体静止或静卧时吹电风扇不利养生！因为电扇的风把空气中的湿气及病原体带到人的鼻腔、气管黏膜及皮肤，而造成感染及过敏反应，尤其是调节能力差的熟睡时刻。

　　3.有气喘、湿疹及荨麻疹体质的患童，吹冷气可缓解

　　有上述症状得的患童，只要回去改吹27～28℃的冷气，不要让冷气直吹人体，再配合服中药，1～2天即可大大改善气喘及皮肤痒的症状。

　　许多年轻的家长会疑惑：「气喘不是怕冷吗？」中医师澄清说：「这种天气下使用冷气的目的，在于维持恒温恒湿，用以降低过敏型气喘的发生，而27～28℃又不至于太冷，不会因寒气束肺而得病，使小孩可以安适地得到充足睡眠，免疫力才能真正提升。」

　　4.电扇别对著「脚尾」吹

　　有些上了年纪的中老年人，喜欢用电扇「吹脚尾」，几天后，全身痠痛，莫可言状，甚至腹胀、腹泻、鼻塞、喉干、头晕、说感冒又不太像感冒；这些也都是风夹湿热由脚底附近进入全身的症状。

　　因为人体的内外脚踝是肾、肝、脾、胃、胆、膀胱经的聚集点，风湿可以从这裡进入全身各大经络、关节、肌肉，所以当然会加重关节屈伸不利、肿痛（皆是湿气），肌筋膜炎等症状。说穿了，就是「风夹湿」。

　　5.雨后刚出太阳，外出运动、踏青需戴口罩。

　　雨停后，太阳出来，会降低原来空气中的单纯水气，但是也把土壤内的水气夹带著病原体蒸发到空气中，有一种特殊的不悦气味，就是古人说的「瘴厉之气」，吸多了容易致病;所以常有人在雨后出外运动回来便会头晕、恶心、腹痛、上吐下泻。

　　改善身体内在环境

　　1.摄取适当的水分

　　在高温环境中，人体以汗液蒸发为主要散热机制。然而大量发汗时，体内的钠会随著汗水流失，而钠不足时，身体就会为了恢复原来的钠浓度而继续释出水分（虚汗），形成恶性循环，这便是中医所谓的营卫不调与气阴两虚。此时，如果未摄取足够水分及电解质，就会使血液变得混浊，使脑部血管发生障碍（中风），也会使泌尿道结石或发炎情形发作。

　　所以摄取一定量的水分或稀释的运动饮料，或用西洋参3钱、沙参5钱、生地3钱、法半夏2钱、玉竹3钱，煮水1200㏄滚小火20分钟凉饮亦可，也可以适量摄取白甘蔗汁150～250㏄及1000㏄以上的白开水。

　　2.少吃冰品冷饮

　　其实冰品少量慢食，未必会有多大伤害，但过多摄取后，就会使肠胃迅速降温，长期下来，形成寒湿困脾，此时消化液及唾液的分泌会变少，而形成口淡、胃口差的状态。也会使鼻、皮肤的过敏更严重，部份的人还会增加脑内液体量而造成眩晕、头痛、失眠。

　　用手摸摸肚脐及心窝胃口处，如果明显温度较低于他处，就是已经「腹内太冷」，此时可以如此对治：

　　A.用法：半夏3钱煮水滚小火20分钟后，用此水来煮米饭吃，可以有效改善过服生冷所造成的腹痛、头痛、眩晕、失眠。

　　B.买有机姜丝冲开水喝。

　　C.在肚脐内放盐巴少许，上面再敷上一片煨黄的老姜片，一次敷30～60分钟，一天1～2次。

　　3.少吃重口味及过度烤炸之食物

　　这些属于垃圾食品的食物，在肠胃消化代谢后所产生的废物（尤其是自由基）很容易使血液酸化、热化，而形成「腹内太热」的体质，此时通常会再搭配冷饮冰品，而形成寒湿包湿热的寒热错杂体质，也会使腹腔之淋巴液变得又多又粘，不仅更容易过敏，这种内在环境也是肠胃型病原体的最爱，感染后容易变成重症。

　　而这种湿热加反覆感染，更是日后各种慢性病（如：糖尿病）甚至是腹腔癌症的温床。

　　改善湿热皮肤问题

　　湿热、闷的环境裡，常常会头昏目矇，全身皮肤痒，甚至私密处及胯下都会无端地痒起，甚至会有白带或异味出现。对治之法，除了不要熬夜晚睡，忌食生冷辛辣外，中医师提供以下2种外洗方，可改善症状，并防止阴道炎、尿道炎之发生。

　　A.皮肤痒外洗方：紫苏4钱、连翘3钱、钩藤2钱，煮开滚小火5～10分钟，以毛巾沾药水擦拭，可30分钟或1小时擦1次。

　　B.坐浴法：苦参根3钱、黄柏3钱、薏仁3钱、苍术2钱、白矾5钱。一锅水将前4味药煮开滚小火20分钟，倒入脸盆加水至40～45℃，再倒入白矾搅拌溶解，坐浴将患部浸泡10分钟后淋浴冲净，连续使用至症状改善即可。（来源：康健杂志）