炎炎夏日，出汗是再寻常不过的事情！但不少人认为这是在给身体排毒，也有坊间传闻说夏天就该“以热制热”，认为吃生姜、喝热茶、不吹冷气，把汗逼出来才养生。然而，真的是这样吗？

　　《医宗必读·汗》撰写道“心之所藏，在内者为血，在外者为汗，汗者心之液也”。中医认为，大汗淋漓容易造成心气虚，过度流汗不但让身体丧失水分，也会流失能量。

　　中医里没有“以热制热”的说法，人体具有完善的调节机制，会根据季节的改变来适应，高温天气刻意避免纳凉方式来逼自己流汗，反而会损害健康。

　　?俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。但是应在身体湿气过多的情况下才适合，如果体内没有湿气，则不一定要靠吃姜养生，否则可能造成上火，引起喉咙不适、咳嗽等症状。

　　?经常性地饮用过烫的茶水是不正确的。当太热的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论，饮用50℃左右的水是最佳选择。

　　?不吹冷使自己流汗，这也是没有必要的。有些人因为睡觉而不开风扇和空调，热到出汗、烦躁、失眠，致使隔天精神极差。其实温度控制在26℃，就能有舒适睡眠。

　　夏季正常人排汗量在400-500毫升，长时间在户外活动时会增加到1000-1500毫升。

　　排出的汗水含有电解质，过量流汗会使钠和钾离子不平衡，身体缺水会增加血液粘稠度，提高血栓、心肌梗塞、心脏病发作等风险。随时随地补充水分就能防止健康事故！

　　夏天每日补充水分在2000毫升左右，每半小时100-150毫升，且应该喝一次烧开、不超过24小时的温开水，无糖绿茶也有护心好处。

　　若不喜欢平淡无味的开水，也可以选择草本代茶饮，同样能为流汗后的身体补充水分，在口感和营养上更胜一筹。分享大德康元菊参枸杞茶自制方法：

　　材料 菊花3克、枸杞5克、西洋参3克

　　步骤 将以上中草药混合后沸水冲泡即可

　　功效 生津止渴、益气补阴、防暑泻火等