不少人一到夏天就全身乏力、疲倦心烦，甚至出现口舌生疮、皮肤起疹等症状，而这大多都是因为湿气重引起的。俗话说，十人九湿。一旦湿气太重，对健康会有非常大的影响。

　　湿气分为两种——

　　一是外湿：夏季炎热且雨水多，热气和水气混杂在一起，形成伤人的邪气。

　　二是内湿：本应多出汗的季节，因贪凉食寒而损伤脾胃，体内湿气排不出。

　　数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”被视为引发恶化疾病的关键。正常情况下，人体拥有自然调节能力，但因体质、疾病或生活习惯不良，造成调控系统失衡，脏腑运作因水患而受阻。

　　中医常说“脾胃为后天之本”，脾胃负责消化吸收养分、运化排除水湿，让身体的新陈代谢顺利进行，促使气血津液得以通达全身。但，人体久居潮湿质地、吃生冷油腻食物，都会造成“脾虚”，从而让湿气堆积在体内，产生疾病。

　　想要排除身体湿气，重新恢复神清气爽，可以从饮食调理、运动锻炼、环境改善、穴位按摩等四大方面入手：

　　第1招：饮食清淡适量

　　最为身体除湿最重要的第一步，就是要调整饮食，贪饮冰冷、生冷食物、寒凉蔬菜都要慎食，容易损伤脾胃阳气、增加肠胃负担，湿气容易停滞体内。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，也容易使体内生痰湿。

　　第2招：培养运动习惯

　　办公室群体体力消耗较少，加上长期处于密闭的空调房，几乎很少流汗，身体调控湿度能力变差。早晨或下班后可以尝试跑步、健走、游泳、瑜伽等“有点喘、会流汗”的运动，促进血液循环、排汗除湿。

　　第3招：避开潮湿环境

　　除了从身体内部袪湿气，也不可轻忽外在环境的潮湿。淋雨、赤脚踩地、洗头不吹、打地铺睡觉、衣服棉被未干就使用…这些都会让湿气由外而内渗透进身体。此外，尽量不选择湿气重的地下室等住所，容易产生湿疹等皮肤病。

　　第4招：按压这些穴位

　　手部：合谷、曲池

　　腿部：阴陵泉、三阴交、复溜、太溪、阳陵泉、足三里

　　腹部：关元、水分

　　腰背部：肾俞、命门

　　腰背部穴道若不好按压，可在洗澡时用热水冲或用吹风机的热风吹，同样可达到除湿、祛湿效果